Para não deixar que os dias de descanso virem um obstáculo, fique atento a estas dicas:
• Costumamos relaxar no fim de semana porque achamos três dias pouco para estragar a dieta. O pior pensamento é aquele clássico "segunda-feira eu começo a dieta". Melhor comer com moderação sempre e se permitir pequenos deslizes de vez em quando do que comer tudo sem limites de sexta-feira à domingo;
• As comidas do fim de semana, principalmente as de quem se estressou muito durante a semana, costumam ser hipercalóricas. A combinação de pizza, fast food e doces com uma rotina mais calma - já que poucas pessoas malham no sábado e domingo - dificultam a eliminação dos excessos;
• Quando for jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas acompanhadas de legumes;
• Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os
sucos de frutas com sanduíche natural, ou quatro pães de queijo pequenos com um
suco de laranja. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As
mesmas dicas valem para o brunch;
• No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga
está liberada. Quem está disposto a resistir a tentação pode optar por chips de
frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais;
• A melhor opção sempre é fazer as seis refeições
diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar
a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas. As frutas são um bom
belisco para a hora do filme ou das novelas;
• Escolha apenas uma refeição "livre". Assim, você
não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos
proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço, já que durante o sono
o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como
gordura.
Com essas dicas e bastante determinação, fica mais fácil manter a dieta nos finais de semana.
Com essas dicas e bastante determinação, fica mais fácil manter a dieta nos finais de semana.
Fonte: oglobo.globo.com
Um beijão, curtam bem muito o fim de semana.
Luh♥
oi flor .. desculpa a demora ... obrigada por me visitar e comentar...rs ... e que so agora que axei um pc pra acessar seu perfil ... pelo celular naum dava... vou te seguir no twitter tb ... bjoks bom fds.
ResponderExcluirOi Lu, olha para participar do sorteio clica na figurinha das ecobags q o blog te direciona para o post do sorteio, segue as regrinhas e comenta deixando os seus dados, beijinhus e boa sorte ;)))
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