E aí, vocês gostam de frutas? Eu A D O R O !
Vamos conhecer agora os benefícios que algumas frutas trazem para nossa dieta.
Emagrecer é algo que algumas pessoas querem
por vários motivos, pode ser tanto por problemas de saúde como em nome da vaidade, mas o
que importa é que todos saibam emagrecer com saúde, pois de nada resolverá se o
corpo estiver respondendo a dieta, mais a saúde estiver sendo prejudicada por
falta de vitaminas, por isso que eu vou dar dicas de quais as frutas que ajudam nessa dieta e
o que cada uma dela traz de beneficio para o seu corpo.
Logo abaixo temos algumas frutas que você
pode incluir na sua dieta, elas suprem as necessidades nutricionais do
organismo e sem ultrapassar o consumo de calorias. As frutas citadas abaixo são
as que possuem uma combinação perfeita de potencial hídrico, fibras e baixo
teor calórico.
Abacate:
É uma fruta que pode entrar na dieta, mas desde que seja consumida somente uma vez por semana, pois a fruta é um tanto calorica, 100 gramas equivale a 162 calorias, mas o seu consumo ajuda a proteger o coração que como todos sabemos é um alvo do sobrepeso e também ajuda a diminuir o colesterol ruim do corpo.
Abacaxi:
É uma ótima fruta, pois é considerada diurética e, portanto rica em água que ajuda na hora de digerir alimentos. É uma fruta rica em vitaminas A, B1 e C, além de possuir uma baixa caloria.
Banana:
A banana traz muitos benefícios, ajuda na prevenção de câimbras e é uma grande aliada para pessoas que gostam de malhar, pois ela possui carboidratos para as pessoas que são agitadas e que vive na correria, ela também repõe as energias que foram perdidas com os exercícios. A banana no tamanho médio possui 60 calorias.
Maçã:
A maçã é uma fruta suculenta e deliciosa que além de “matar a fome” ajuda também a repor o liquido do corpo e é composta de vitamina C, fibras e pectina que regulam os níveis de colesterol presentes no corpo. A maçã possui 58 calorias para cada 100 gramas ingeridas.
Melão
Com apenas 25 calorias em cada
porção de 100 gramas, o melão tem tantos nutrientes que é considerado um
alimento funcional. Entre suas qualidades está o poder antioxidante. Combinado
a uma colher de queijo cottage torna-se um excelente lanche pós-malhação.
Limão:
O segredo do sucesso está
na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina,
tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura
para fora do organismo. “Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão
e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome”, afirma a
endocrinologista e nutróloga Valéria Goulart, de São Paulo. A fruta é
diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda
fortalece a imunidade e previne anemias quantidade ideal. Tome uma vez ao dia suco de um limão feito na
centrífuga ou no liquidificador.
Pêssego:
O pêssego é uma fruta que emagrece com uma grande concentração de vitaminas como fibras, ferro e vitamina B5 que auxiliam no funcionamento regular do intestino, além de possuir uma baixa caloria.
Muito bacana a dica, hoje mesmo estava pensando quais frutas auxiliam no emagrecimento ai procurei no google e encontrei a dia.. Obrigada
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